Зумба (Zumba®) – молодая программа, включающая танцы и фитнес. Но и ты ведь не старикашка! В ее основе — движения из многих музыкальных направлений: хип-хопа, самбы, сальсы, фламенко, меренге, мамбо и танца живота. Это самый весёлый способ похудения!
ПОПУЛЯРНОСТЬ: ОПЕРЕЖАЕТ ФАСТ-ФУДЫ МАКДОНАЛЬДСА
По распространению Зумба превосходит компанию McDonalds: в ней задействовано 140 стран, а точки с продажей быстрой еды существуют только в 120. А ведь начиналось всё почти случайно в 90-е годы
прошлого века, когда колумбийский инструктор по фитнесу забыл дома музыку. И использовал имеющиеся диски с меренге и сальсой. Клиентам понравилось, а в 2001-м в США уже появилась компания Zumba Fitness LLC. Теперь на Zumba® «подсели» уже 140 миллионов человек!
ФИЛОСОФИЯ: УДОВОЛЬСТВИЕ+ПРОКАЧКА
Класс Zumba ® рассчитан на получение удовольствия и прокачку разных групп мышц. При этом усталости и напряжения человек не чувствует. При обычной тренировке на занятии фитнесом от многократного повторения упражнений появляется напряжение, а при Зумба его нет. Она сжигает порядка 500-900 калорий за час!
ВАРИАЦИИ: ОТ СТУЛА ДО БАССЕЙНА ОДИН ШАГ
Зумба за годы жизни успела обрасти огромным числом специальных классов на все случаи жизни:
- Основная программа Zumba ®— стандартный вариант фитнес-программы под латиноамериканскую музыку.
- Zumba ® Gold – программа, адаптированная для людей с ограниченными возможностями и активных людей пожилого возраста. Упрощенный вариант.
- Aqua Zumba ® — программа в бассейне. Если есть проблемы с суставами, то этот вариант помогает уменьшить на них нагрузку.
- Zumba ®Toning – программа с использованием специальных утяжелителей-маракасов (стиков), чтобы лучше прокачать мышцы и добавить звукового колорита тренировке.
- Zumba ® Gold-Toning – класс низкой интенсивности, совмещенный с силовой тренировкой.
- Zumba ® Inthecircuit – класс высокой интенсивности плюс силовые тренировки для повышения метаболизма.
- Zumba ® Sentao — это Зумба с применением стула. Вес тела используется для того, чтобы укрепить тело и улучшить тонус. Тренировка такого плана еще веселее, чем обычная!
- Zumba ® Kids — программа Zumba ® для детей от 4 до 11 лет и старше.
Как видим, человек любой категории может выбрать вариант для себя. Хоть на стул садись, хоть в бассейн прыгай ?
БЕТО — ЧЕЛОВЕК, БЕЗ КОТОРОГО НЕ БЫЛО БЫ ZUMBA®
Немного страшно и странно это прозвучит, но нашей любимой Зумбы могло и не быть. Как так? Да. Если бы не Альберто Перес или просто Бето. Именно его танцевальному гению мы все обязаны. О легендарном создателе Zumba® полезно знать несколько фактов.
Интересно! Бето стал человеком, который первым использовал новинку фитнес-индустрии — светодиодные кроссовки. Данный вид обуви отличается тем, что реагирует на смену движения.
ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ
Родился Бето в далеком 1970-м году в Колумбии и был воспитан матерью-одиночкой. Когда парню было 14, мать получила огнестрельное ранение, и он стал старательно помогать семье, работая сразу на трех работах. Танцами Альберто занялся еще с 7-8 лет, после просмотра фильма «Бриолин».
Интересно! В те времена у способного парня не было столько возможностей обучаться любимому делу. Но талант оказался настолько могучим, что уже в 19 Бето выиграл национальный конкурс ламбады.
И карьера пошла в гору. Предложение пройти обучение поступило от одной из лучших академий Кали. Благодаря способностям и успехам он получил право на стипендию. Попутно с обучением юноша преподавал степ-аэробику. И однажды перевернул мир благодаря тому, что… забыл дома кассету с обычной музыкой для аэробики. Тогда он решил использовать записи, которые были в его авто. Начались интересные эксперименты с латиноамериканской музыкой, что и привело к появлению того, что мы сегодня знаем под названием Zumba®!
В 2000 году наш герой переехал в США. Через некоторое время инновационный стиль привлек внимание двух предприимчивых американских бизнесменов, которые помогли довести идею до логического завершения.
СПОСОБНОСТЬ ЗАЖИГАТЬ ДРУГИХ
Именно Бето столь красиво смешал фитнес и зажигательные музыкальные композиции, любимые им с детства. Можно себе представить, насколько это увлеченный своим делом человек! И когда человек «горит», он способен воодушевить других. А также может научить. Бето и впрямь с удовольствием делится опытом и знаниями.
Интересные факты.
- Сегодня Zumba® включает микс почти всех известных видов танца.
- Бето всё еще сохраняет отличную форму, несмотря на возраст под 50 лет, создает танцевальные фитнес-проекты. Для этого Альберто Перес привлекает известных музыкантов:Питбуля, Макса Пиззоланте, Шакиру, Карлоса Вивеса, Дэдди Янки и др.
- Бето не просто не отстает от прогресса в сфере танца, но и содействует ему собственными… ногами. А впрочем, и руками тоже.
- Успех Бето отмечен в сотнях телевизионных программ и конкурсов. Сейчас он занимает должность креативного директора по обучению искусству Зумбы, контролируя работу преподавателей открытой им программы.
Бето учил других, в первую очередь, сальсе, меренге и румбе — наиболее близким ему национальным танцам. Но в итоге преподавал и другие направления — фанк, тэп, джаз и современный танец. В какой-то момент Альберто Перес получил сертификат индивидуального тренер по фитнесу. Любители танцев и активного образа жизни знали его как тренера групповых занятий.
И еще. Многоуважаемый создатель расширяет географию охвата Zumba®, для чего недавно прибыл аж в Москву! И ваш любимый инструктор обязательно встретится с ним, чтобы обогатиться новым опытом и в дальнейшем поделиться впечатлениями с вами!
ТРИ КИТА, НА КОТОРЫХ ДЕРЖИТСЯ ZUMBA®
Один из самых интересных и приятных моментов, лежащих в основе, — это импровизация. Никто не обязан монотонно повторять за инструктором все движения. Можно дергать попой и конечностями под музыку легко и свободно, как того требует собственный организм. А стандартные латиноамериканские танцы связаны со строгими повторениями.
Второй основной момент — это доступность и легкость. Телу не нужно адаптироваться, даже если вдруг из-за болезни пришлось сделать перерыв. Если ваши физические возможности ограничены, а движения неуклюжи, эффект от занятий всё равно есть!
Третий кит, на котором держится Zumba®, — отсутствие скуки и однообразия. Многие не выдерживают фитнес долго именно из-за монотонности всех занятий. Но с Зумба всё не так! Она – как река, которая постоянно течёт и поворачивает в нужную вам сторону. Она достойна вас!
