Стретчинг в Минске

Главная | Стретчинг в Минске

Стретчинг: растяжка для гибкости тела

Слово английского происхождения “стретчинг” популярно не только в Минске. В чем суть понятия? Каковы причины его популярности? Как проходят занятия? Давайте разбираться.

Записаться на стретчинг в Минске

Понятие стретчинга

Проще отталкиваться от перевода названия. “Stretch” означает “тянуться”, “растягиваться”. Это комплекс упражнений, цель которых — максимальная и последовательная растяжка всех групп мышц.

Стретчинг делает тело подтянутым и гибким. Настолько, чтобы после занятий вы были способны даже сесть на шпагат. Еще некоторые цели:

  • Снять болевые ощущения после травм и крепатуру из-за интенсивных силовых нагрузок.
  • Скорректировать осанку.
  • Сжечь лишний вес.

Другой вопрос, насколько реально достичь хороших результатов на одном лишь стретчинге. Однако многим он нравится.

Занятия стретчингом для начинающих и детей

Новичкам будет легко и приятно. Начинать можно с любого возраста. Существует даже стретчинг для детей, который проходит в игровой форме. Упражнения не требуют чрезмерных усилий. Нагрузок на сердце не будет, да и травмы очень редки.

Несколько советов для начинающих:

  • Подберите подходящую одежду: она должна поддерживать мышцы в тепле и быть способной растягиваться.
  • Не забывайте перед началом тренировки разогреться, желательно принять горячий душ.
  • Не делайте резких движений.
  • Дышите во время занятий глубоко, ровно и спокойно.
  • Если какое-то упражнение доставляет сильный дискомфорт, от него лучше отказаться.

Частота и регулярность: специалисты рекомендуют заниматься 3-4 раза в неделю. От эпизодических тренировок толку мало.

Какие бывают упражнения

Начинать лучше с традиционного (классического) стретчинга. После такой подготовки можно пробовать более сложные варианты:

  • Аэростретчинг. Для растяжки используются висящие в воздухе полотна.
  • Силовой стретчинг: мышцы не только растягиваются, но и одновременно прокачиваются.

Что включается в стандартные тренировки:

  • Разминка и разогрев.
  • Развитие гибкости посредством различных упражнений.
  • Растяжка. Часто выполняется в паре.
  • Расслабление, восстановление.

Конечно, у стретчинга есть противопоказания: острый этап патологий суставов и позвоночника, серьезные заболевания сердца, артрит, тромбоз, остеопороз. При воспалениях и инфекциях на такие тренировки тоже не ходят.

Стретчинг (Минск) vs Zumba. Кто победит?

На самом деле, все зависит от Ваших целей и состояния организма.

Стретчинг понравится тем, кто близок к сфере спорта и хочет сделать тело эластичным, гибким. Многие подбирают музыкальное сопровождения для таких занятий . С другой стороны, Зумба лучше подходит для похудения. Во время занятий тоже включается музыка, причем самая бодрая и зажигательная. У Zumba® меньше противопоказаний, она универсальнее. Попробуйте начать с нее, а для этого сходите в спортивный комплекс “Фристайл”, либо используйте те и другие занятия в комплексе.