Пилатес в Минске

Главная | Пилатес в Минске

Пилатес: качество важнее количества

Пилатес — это система упражнений, изначально созданная для реабилитации людей после серьезных травм. Придумал ее в прошлом веке спортивный врач Йозеф Пилатес. Сегодня его метод используют для поддержания хорошего здоровья и оптимизации физической формы.

Пилатес в Минске

Общая информация о пилатесе

Сначала автор назвал систему контрологией, ведь она подразумевала управление телом, разумом и духом при помощи упражнений в медленном темпе. Но впоследствии распространилось название, отдающее дань уважения изобретателю направления. Как и любой вид физкультуры, хороший пилатес имеет общеукрепляющее воздействие. Особенности:

  • улучшение состояния суставов и осанки;
  • совершенствование координации движений;
  • нормализация сна;
  • небольшая коррекция веса.

Основная ставка делается на снятие болей и напряжения в теле. Важно уделять внимание дыханию и работе с мышцами живота. Акцент на качестве, а не количестве упражнений. В пилатесе используются некоторые элементы йоги, однако есть и отличия.

Пилатес Йога
Общее
  • Гармонизация тела и разума.
  • Обязательный контроль дыхания во время упражнений.
Отличия

 

Цель

  • Динамические и неустойчивые движения.
  • Укрепление мышц.

Формирование правильных движений.

  • Статические позы (асаны).
  • Растяжка и гибкость.

Через движение — расширить сознание.

Пилатес для начинающих

В вопросе “где заниматься начинающим?” мнения фанатов пилатеса и специалистов по фитнесу разделились. Первые утверждают, что можно без подготовки осваивать такие упражнения дома по урокам из видео. А вот тренер скажет, что самостоятельные занятия на матах допустимы только для тех, кто освоил третий уровень подготовки, а до этого упражнения следует делать под наблюдением профессионала.

Денис Сычев, руководитель российской студии Pilates PMP, придерживается второй точки зрения. Он отмечает, что соблюдать правильную технику на начальном этапе непросто.

“Рекомендуется начинать с персональным тренером или в мини-группе, где каждому ученику смогут уделить достаточно внимания. Ключевые моменты практики… невозможно освоить по видео”.

Такая позиция выглядит более убедительно, ведь начальный уровень подразумевает работу на специальных тренажерах. Позднее, когда вы овладели техникой безопасности, можно переходить к занятиям на матах, предназначенным “для продвинутых”.

Эффективен ли пилатес для похудения?

Программа позволяет регулировать вес лишь незначительно.

Вид занятий Сколько сжигает жира, ккал
Пилатес 250-300
Аэробика 500-600
Интенсивные тренировки 750-850

Для страдающих ожирением пилатес не рекомендуется. Другие противопоказания:

  • беременность;
  • возраст старше 40 лет;
  • болезни сердца и опорно-двигательного аппарата;
  • недавно перенесенная операция.

Хорошая альтернатива пилатесу в Минске

По отзывам, для тех, кто предпочитает вариант поэнергичнее и повеселее, эффективными в  Минске будут занятия Зумбой, а не пилатесом. Для похудения  Zumba® полезнее, чем аэробика. Пилатес можно применять, чтобы поправить осанку и восстановиться после травмы. А танцевальная фитнес-программа под латиноамериканские ритмы улучшает настроение и позволяет худеть с удовольствием.