История и разновидности Zumba®

История и разновидности Zumba®

Зумба (Zumba®) – молодая программа, включающая танцы и фитнес. Но и ты ведь не старикашка! В ее основе — движения из многих музыкальных направлений: хип-хопа, самбы, сальсы, фламенко, меренге, мамбо и танца живота. Это самый весёлый способ похудения!

Популярность: опережает фаст-фуды Макдональдса

По распространению Зумба превосходит компанию McDonalds: в ней задействовано 140 стран, а точки с продажей быстрой еды существуют только в 120. А ведь начиналось всё почти случайно в 90-е годы
прошлого века, когда колумбийский инструктор по фитнесу забыл дома музыку. И использовал имеющиеся диски с меренге и сальсой. Клиентам понравилось, а в 2001-м в США уже появилась компания Zumba Fitness LLC. Теперь на Zumba® «подсели» уже 140 миллионов человек!

Философия: удовольствие+прокачка

Класс Zumba ® рассчитан на получение удовольствия и прокачку разных групп мышц. При этом усталости и напряжения человек не чувствует. При обычной тренировке на занятии фитнесом от многократного повторения упражнений появляется напряжение, а при Зумба его нет. Она сжигает порядка 500-900 калорий за час!

Вариации: от стула до бассейна один шаг

Зумба за годы жизни успела обрасти огромным числом специальных классов на все случаи жизни:

  • Основная программа Zumba ®— стандартный вариант фитнес-программы под латиноамериканскую музыку.
  • Zumba ® Gold – программа, адаптированная для людей с ограниченными возможностями и активных людей пожилого возраста. Упрощенный вариант.
  • Aqua Zumba ® — программа в бассейне. Если есть проблемы с суставами, то этот вариант помогает уменьшить на них нагрузку.
  • Zumba ®Toning – программа с использованием специальных утяжелителей-маракасов (стиков), чтобы лучше прокачать мышцы и добавить звукового колорита тренировке.
  • Zumba ® Gold-Toning – класс низкой интенсивности, совмещенный с силовой тренировкой.
  • Zumba ® Inthecircuit – класс высокой интенсивности плюс силовые тренировки для повышения метаболизма.
  • Zumba ® Sentao — это Зумба с применением стула. Вес тела используется для того, чтобы укрепить тело и улучшить тонус. Тренировка такого плана еще веселее, чем обычная!
  • Zumba ® Kids — программа Zumba ® для детей от 4 до 11 лет и старше.

Как видим, человек любой категории может выбрать вариант для себя. Хоть на стул садись, хоть в бассейн прыгай 🙂